Como estava a tôa em casa, resolvi fazer um intensivo (integral) com treinos de manhã e a tarde... Na terça-feira, fiz um intervalado de 4x800 metros a 14.5 km/h... com descanso de 1 minuto... O treino foi bem puxado, apesar de achar de ter sido muito curto.,.. No treino da tarde ficou um pouco mais puxado ainda....
Na quarta era o dia do regenerativo, corri 8k pela amnhã e 8k a tarde, não consegui fazer muito regenerativo, puxei um pouco, e acabei terminando os 8k em 43 minutos... o detalhe foi que neste dia, corri os 8k pela amnhã com a Vibram Bikila e a tarde com a minha recém chegada Huarache... O instrutor da academia me deu um pito, pois estava correndo com ela na esteira, e ele disse que não podia... (depois farei um post para falar dela)...
Na quinta-feira fiz um ritmado de 7k a 12.8km/h, foi bem puxado... Mas consegui fazer nos dois horários...
No sábado era o dia dolongo na lagoa... Com a ótima notícia que meu garmin resolver funcionar, fiquei empolgado em fazer umbom treino... Na minha planilha estava previsto 21k com um pace de 5:20, mas como na semana anterior consegui fazer os 18k com um pace de 4:55, resolvi tentar fazer com um pace inferior a 5... Segue abaixo o resultado...
Consegui fechar o meu treino em 1:44:03....
Na próxima semana farei o longo de 24k... Tentarei fazer próximo de 2 horas....
Inté.
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