Na quarta, fiz um treino de tiro... 10 tiros de 800 metros a 14.5 km/h... (pela manhã), como ainda não voltei ao trabalho (penúltima semana), fiz um treino de 12k pela tarde...
Na quinta, fiz o treino de ritmo 6k a 12.8 km/h... e na parte da tarde fiz um treino de 11k...
Como neste fim de semana é o aniversário do meu filho mais novo, resolvi não correr no sábado e participei da corrida Circuito das Estações com a companhia do meu irmão... A ideia era correr 10k no ritmo dele (por volta de 1 hora), mas como a organização da prova reolveu fazer duas largadas para a prova (8:00 para 5k e 8:30 para 10k), caiu como uma luva... Chegamos mais cedo e corri os 5k em ritmo de prova e depois deu tempo de correr com ele os 10k no ritmo dele...
Na corrida de 5k, me coloquei na frente do pelotão, bem próximo da largada. A minha estratégia era verificar o ritmo do 1º km, para ver como seria o ritmo da prova... Eu queria correr abaixo de 4:30 (mas imaginava que não seria capaz)... Dada a largada e o 1º km, foi 4:17... Fiquei animado para manter o ritmo... Veja abaixo o resultado dos tempos...
Na corrida de 10k, resolvi tirar o tênis e fiz ela todinha descalço... Tentei puxar o ritmo para abixo de 1 hora, mas o meu irmão estava cansado.... Foi bom, irritei ele um pouco, mas sempre com a melhor das intenções... Espero correr com ele outras vezes...
Inté...
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