Semana 7/8 - Ecorrida

Enfim a penúltima semana... Começa esta semana com uma prova de revezamente, a ecorrida, organizada pela Yescom... Existia 3 tipos de revezamento (5k, 10k ou 15k), eu e o meu colega de trabalho resolvemos correr o revezamento de 15k cada um. A corrida consistia em volta de 5k, sempre passando por uma área de transição, onde o tempo não é contado. A prova começou bem no horário e sem muitos tumultos... Comecei em um ritmo muito puxado (4:30).. Mas depois fui encaixando o ritmo que havia planejado para a prova (abaixo de 5:00)... Nos primeiros 5k fechei em 23:52 (média 4:46), na casa dos 10k fechei em 48:18 (média de 4:50) e nos 15k fechei em 1:14:40 (média de 4:54)... Nossa equipe ficou em 8º colocado geral. Muito bom resultado.

Segunda-feira (04/07), treino regenerativo de 7k a 10km/h... Só para soltar a musculatura...